海開き
梅雨に入り、蒸し暑い毎日ですね。
昨年新型コロナウィルスの影響で神奈川県内全域で海水浴場の開設が中止されていましたが、今年は県が定めた感染対策に沿って順守が可能となり、下記日程で開設されるそうです。
片瀬東浜海水浴場・・・7月3日(土)～9月3日(金)
片瀬西浜海水浴場・鵠沼海水浴場・・・7月3日(土)～9月5日(日)
辻堂海水浴場・・・7月17日(土)～8月28日(土)
さて、夏は日差しが強くすぐにばててしまうので、家の中にこもりがちになっていませんか？
実は高齢者の日光浴にはいくつか「メリット」があることが分かっています(^^♪
〇体内でビタミンDが作られる
骨粗しょう症の予防、認知症の予防、がんの予防、糖尿病の予防
〇脳内でセロトニンが増える
うつ病の予防、生活習慣の予防
〇体が温まる
基礎体温を上げ免疫力を高める、筋肉がつきやすくなる
日光浴の効果が出やすい時間帯は10～14時ですが、高齢者の方は午前9～10時の間を意識すると良いそうです。
夏場は縁側や木陰で30分、冬場は暖かい場所で45分ほど日光浴をするのがおすすめです♪
もちろん無理はせず、不快な気分やめまいなどが生じた場合はすぐに中断しましょう。
